Aerobic

Το aerobic πρωτοξεκίνησε τη δεκαετία του 1950, σαν την ανάγκη του ανθρώπου να αθληθεί σε κλειστό χώρο για να βελτιώσει το καρδιοαναπνευστικό και το μυοσκελετικό του σύστημα.

Γνώρισε μεγάλη άνθηση γύρω στο 1970 και κορυφώθηκε γύρω στο 1980 με τη γνωστή ηθοποιό Τζέην Φόντα. Τη δεκαετία του ’80 οι ασκούμενοι γυμνάζονταν μέχρι τελικής πτώσης και σε έντονους ρυθμούς.

Καρδιακά επεισόδια και τραυματισμοί ήταν τα αποτελέσματα της υπερβολικής χρήσης, της χωρίς έλεγχο μεγάλης έντασης, της κακής τεχνικής και της συνεχούς υψηλής πίεσης στις αρθρώσεις. Επειδή είναι άσκηση για το μέσο πληθυσμό αλλά και για ειδικό πληθυσμό (παχύσαρκοι, άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, έγκυες κ.α.) πρέπει να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.

Το aerobic είναι μια μορφή οργανωμένης άσκησης που εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής, με στόχο την αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος και μελών του σώματος αυξάνοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο για αρκετά μεγάλη χρονική διάρκεια.

Το aerobic είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης και στόχος των προγραμμάτων aerobic είναι να εκμεταλλευτεί όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Έχει ως στόχο την ανάπτυξη της γενικής φυσικής κατάστασης, της μυϊκής αντοχής, της ευλυγισίας, της ευκινησίας, της νευρομυϊκής συναρμογής και την βελτίωση της σύστασης του σώματος (μείωση σωματικού λίπους).

Με τη βοήθεια της μουσικής και των χορευτικών κινήσεων καθώς και με τις γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας, δημιουργείται μια ευχάριστη ατμόσφαιρα την ώρα της άσκησης, που επιφέρει ψυχική και σωματική διέγερση.

Από τα βασικά οφέλη της αερόβιας άσκησης είναι:

• Η ανάπτυξη της καρδιοαναπνευστικής αντοχής
• Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης
• Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης
• Η βελτίωση της ευλυγισίας
• Η βελτίωση σωματικής σύστασης (μείωση λίπους)
• Η βελτίωση της σωματικής διάπλασης

Σημαντική είναι η βοήθεια του aerobic στην ψυχολογική διάθεση του αθλούμενου, στην εκτόνωση από τα προβλήματα και το άγχος, στη συντροφικότητα, στην ψυχική τόνωση, στην αυτοπεποίθηση.